10 января 2024 /
0 комментариев
/
27 просмотров
Отжимания на трицепс от кровати - это эффективное упражнение для развития трицепсовых мышц. Оно также помогает укрепить грудные мышцы и плечи. В этой статье мы подробно рассмотрим технику выполнения отжиманий на трицепс от кровати и предоставим множество фотографий для наглядной демонстрации.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
:quality(70)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/metroworldnews/2BGOXJJQ4RBXTKXXSGLY5QUFQE.jpg)
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
Техника выполнения
Для выполнения отжиманий на трицепс от кровати следуйте этим шагам:
1. Сядьте на край кровати с руками у себя за спиной, опираясь на край кровати пальцами вниз.
2. Сдвиньтесь вперед, пока ваша попа не окажется перед кроватью, а ноги будут выпрямлены на полу.
3. Наклонитесь вниз, сгибая руки в локтях, пока ваша грудь не коснется края кровати.
4. Вернитесь в исходное положение, разгибая руки.
Повторите упражнение в соответствии с вашими тренировочными целями.