6 января 2024 /
0 комментариев
/
36 просмотров
Качание пресса на шведской стенке - это отличное упражнение для тренировки мышц живота и укрепления корпуса. Это упражнение также помогает улучшить силу и стабильность тела. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения качания пресса на шведской стенке и предоставим много фотографий для наглядного примера.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
Техника выполнения
Для выполнения качания пресса на шведской стенке возьмитесь за перекладину руками, подтянитесь и поднимите ноги, согнув их в коленях. Затем медленно опускайте ноги, напрягая мышцы живота, и затем медленно поднимайте их обратно. Повторяйте упражнение контролируя движения и напряжение мышц.