Гимнастика для хорошего стула

Гимнастика для хорошего стула - это комплекс упражнений, который поможет вам улучшить осанку, снять напряжение в спине и предотвратить боли в пояснице. Эти упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте, чтобы поддерживать здоровье даже во время работы.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

Упражнение 1: Растяжка спины

Сядьте на стул, выпрямив спину. Поднимите руки вверх и растянитесь, стремясь вытянуться как можно выше. Удерживайте эту позу в течение 10-15 секунд, затем медленно опустите руки.

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

Упражнение 2: Вращение туловища

Сидя на стуле, поверните туловище влево, затем вправо, стараясь вовлечь вращение всю спину. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.

Эти упражнения помогут вам улучшить осанку, снять напряжение в спине и поддерживать здоровье даже в условиях офисной работы. Попробуйте включить их в свою ежедневную рутину, чтобы почувствовать положительные изменения в вашем самочувствии.