Шведская стенка - отличное оборудование для тренировки пресса. Она позволяет разнообразить тренировку и сделать ее более эффективной. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для пресса, которые можно выполнять на шведской стенке.
Упражнение 1: Висячий подъем ног
Это упражнение отлично развивает верхний пресс. Встаньте перед шведской стенкой, возьмитесь за перекладину и поднимите ноги, сохраняя их прямыми. Повторите упражнение 10-15 раз в 3 подхода.
Упражнение 2: Боковые наклоны
Это упражнение хорошо работает с боковыми мышцами пресса. Встаньте боком к шведской стенке, возьмитесь за перекладину и наклонитесь в сторону, сохраняя корпус прямым. Повторите упражнение 10-15 раз в 3 подхода для каждой стороны.
Используйте шведскую стенку для разнообразия тренировок пресса и укрепления мышц. Не забудьте, что правильная техника выполнения упражнений очень важна для избежания травм.