Прокачка пресса на стуле

Прокачка пресса на стуле - отличный способ укрепить мышцы живота и улучшить свою физическую форму. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять с использованием обычного стула.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

Упражнение 1: Подъем ног

Сядьте на край стула и держитесь за его край руками. Затем поднимите ноги, стараясь задействовать пресс. Повторите упражнение 10-15 раз.

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

Упражнение 2: Скручивания

Лягните на пол, положив ноги на стул. Согните руки за голову и выполняйте скручивания, поднимая плечи от пола. Повторите упражнение 15-20 раз.

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

Упражнение 3: Подъем корпуса

Сидя на стуле, согните ноги в коленях и держитесь за край стула. Поднимите корпус, напрягая пресс. Повторите упражнение 10-15 раз.

Повторяйте эти упражнения несколько раз в неделю, и вы обязательно заметите укрепление мышц пресса и улучшение своей физической формы.