Отжимание от стола - отличное упражнение для укрепления верхней части тела. Правильная техника выполнения этого упражнения позволяет эффективно нагружать грудные мышцы, треугольные мышцы и трицепсы. Кроме того, отжимание от стола подходит для людей разного уровня физической подготовки, так как можно регулировать уровень нагрузки.
Подготовка к упражнению
Перед выполнением отжимания от стола необходимо выбрать устойчивую поверхность, которая будет служить опорой для ваших рук. Убедитесь, что стол или другая поверхность, на которой вы собираетесь выполнять упражнение, достаточно прочные и не будут скользить. Поставьте руки на ширине плеч, ладони должны быть расположены на уровне груди.
Для демонстрации правильной техники выполнения отжимания от стола представлены подробные фотоинструкции, которые помогут вам освоить это упражнение без труда.