9 января 2024 /
0 комментариев
/
14 просмотров
Медитация — это древняя практика, которая помогает улучшить психическое и физическое здоровье. Современный образ жизни часто заставляет нас проводить большую часть времени в сидячем положении, что может привести к проблемам со спиной и психическому напряжению. Медитация сидя на стуле с прямой спиной представляет собой отличную альтернативу для тех, кто испытывает дискомфорт при сидении на полу или коврике.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
.jpg)
33
34
35
36
:max_bytes(150000):strip_icc()/staff-56aa40f03df78cf772aece33.jpg)
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
/91948588-56a6f7ee5f9b58b7d0e5bc64.jpg)
101
102
103
104
105
106
107
108
109
Техника медитации сидя на стуле с прямой спиной
Для практики медитации сидя на стуле с прямой спиной, выберите удобный стул без подлокотников. Сядьте прямо, обеспечивая опору для спины. Положите стопы на пол, расслабьте плечи и руки, закройте глаза или сфокусируйтесь на точке перед собой. Дышите медленно и глубоко, обращая внимание на каждый вдох и выдох.