7 января 2024 /
0 комментариев
/
53 просмотра
Шпагат - это сложное упражнение, требующее гибкости и силы. Многие знаменитости, включая Жан-Клода Ван Дамма, известны своей способностью выполнять шпагат. В этой статье мы рассмотрим, как выполнить шпагат по методике Ван Дамма, используя стулья для поддержки.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
/cdn.vox-cdn.com/imported_assets/998248/cro-cop-splits.jpg)
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
Подготовка к упражнению
Перед тем как приступить к выполнению шпагата на стульях, необходимо разогреться и растянуть мышцы. Разминка должна включать упражнения для ног, бедер и спины, чтобы избежать травм. После разминки можно приступать к выполнению упражнения.