13 января 2024 /
0 комментариев
/
32 просмотра
Растяжка со стулом шпагат - это эффективное упражнение для развития гибкости и улучшения растяжки шпагата. Это упражнение помогает растянуть мышцы бедер, бедра и приводит к улучшению общей гибкости тела.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
Как выполнить растяжку со стулом шпагат
Для выполнения растяжки со стулом шпагат возьмите стул и сядьте на него, прямо спиной. Разведите ноги в стороны, опираясь на стул. Наклонитесь вперед, стараясь дотянуться руками до пола. Постепенно увеличивайте нагрузку, растягивая мышцы бедер и бедра. Удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.