12 января 2024 /
0 комментариев
/
37 просмотров
Подъем на скамейку с гантелями - это эффективное упражнение для развития мышц груди. Оно также активирует переднюю дельтовидную мышцу и трехглавую мышцу плеча. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения подъема на скамейку с гантелями и предоставим подробные фотографии, демонстрирующие каждый этап упражнения.
1
2
:quality(70)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/metroworldnews/OB25LZDWWZEBNIVTWXEWUC6NSI.jpg)
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
Техника выполнения
Для выполнения подъема на скамейку с гантелями нужно лечь на скамью, держа гантели в руках. Затем поднимите гантели над грудью, вытянув руки. Медленно опустите гантели вниз, контролируя движение. Поднимите гантели обратно вверх, сжимая грудные мышцы. Повторите упражнение заданное количество раз.