12 января 2024 /
0 комментариев
/
49 просмотров
Подъем на скамейку с гантелями - это эффективное упражнение для развития мышц груди. Оно также активирует переднюю дельтовидную мышцу и трехглавую мышцу плеча. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения подъема на скамейку с гантелями и предоставим подробные фотографии, демонстрирующие каждый этап упражнения.

1

2
:quality(70)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/metroworldnews/OB25LZDWWZEBNIVTWXEWUC6NSI.jpg)
3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47
48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59
60
61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106
Техника выполнения
Для выполнения подъема на скамейку с гантелями нужно лечь на скамью, держа гантели в руках. Затем поднимите гантели над грудью, вытянув руки. Медленно опустите гантели вниз, контролируя движение. Поднимите гантели обратно вверх, сжимая грудные мышцы. Повторите упражнение заданное количество раз.