Жим гантелей на скамейке - это классическое упражнение для развития грудных мышц. Оно позволяет сосредоточиться на определенной части груди и обеспечивает больший диапазон движения по сравнению с жимом гантелей на горизонтальной скамье. В этой статье мы подробно рассмотрим технику выполнения этого упражнения и предоставим множество фотографий для наглядного примера.
Техника выполнения
Для выполнения жима гантелей на скамейке вам понадобится гантельная скамья и гантели подходящего веса. Лягте на скамью, держа гантели на уровне груди. Медленно опускайте гантели вниз, при этом сохраняя правильную форму и напряжение в грудных мышцах. Затем поднимайте гантели обратно вверх, выпрямляя руки. Повторите упражнение несколько раз в соответствии с вашей тренировочной программой.