Качать пресс на кровати

Качать пресс на кровати может быть удобной и эффективной альтернативой тренировкам в спортзале. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые можно выполнять, используя кровать в качестве тренажера.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

Упражнения для пресса на кровати

1. Подъем ног. Лягте на кровать, поднимите ноги вверх, затем медленно опустите их обратно. Повторите упражнение несколько раз.

2. Скручивания. Сядьте на край кровати, ноги опустите вниз. Скручивайте корпус, поднимая ноги вверх, затем медленно опускайте их обратно.

3. Планка. Встаньте в планку, опираясь на кровать. Удерживайте позу в течение нескольких секунд, затем опуститесь на колени.

Это лишь несколько примеров упражнений, которые можно выполнять, используя кровать для качания пресса. Не забудьте обеспечить безопасность и удобство при выполнении упражнений.