Зарядка после сна на кровати

Зарядка после сна на кровати может значительно улучшить ваше самочувствие и подготовить организм к новому дню. В этой статье вы найдете множество полезных упражнений, которые можно выполнять прямо у себя в постели.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

Упражнения

1. Растяжка. Лежа на спине, потянитесь, попеременно вытягивая ноги и руки в разные стороны. Фото 1.

2. Вращение головы. Плавно поворачивайте голову в разные стороны, стараясь дотянуть подбородок до плеча. Фото 2.

3. Сгибание и разгибание ног. Лежа на спине, согните и разогните ноги в коленях. Фото 3.

4. Повороты туловища. Лежа на спине, медленно поворачивайте туловище в разные стороны. Фото 4.

5. Упражнения для рук. Поднимайте руки вверх и делайте круговые движения в плечевых суставах. Фото 5.

6. Упражнения для ног. Поднимайте ноги вверх и делайте круговые движения стопами. Фото 6.

Это лишь небольшой набор упражнений, которые можно выполнять после сна на кровати. Помните, что регулярные зарядки помогут вам поддерживать тонус и хорошее настроение на протяжении всего дня.